何为阳？

　　阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。阳气来源有二。其一为先天性的，来自于父亲和母亲；其二为后天性的，主要有呼吸之气和从食物中吸收的水谷精气转化结合而成。

　　阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气具有温养全身组织、维护腑脏功能的作用。

　　阳的三大作用

　　1、温养作用

　　阳气对生命健康的重要作用，首先表现在温养作用。阳气可以温煦人体，温养人体。跟自然界中，春夏日照充足，动植物活力强，生长迅速；到秋冬天寒地冻，万物萧条的道理是一样的。

　　2、气化推动作用

　　人体的新陈代谢是靠阳气的气化作用来维持的，吃进去的东西、吸进去的气等在气化作用下变成可吸收的物质进入人体，充养人体，同时分化出无用的代谢废物排出体外。

　　3、卫外固密作用

　　就热而言，卫外和固密的作用就像恒温器一样，维持人体内部稳定。能保护外部热量或寒气不能侵入体内，也能保障体内热量不往外发散。真正阳气充足旺盛且卫外固密功能好的人冬不怕冷，夏不怕热。

　　饮食养生

　　到了夏天，大家应该都听过这么一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏天天气炎热，为什么还要吃姜呢？古人认为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、阳虚、脾胃虚寒的人。

　　这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大起来，去除脾胃之寒。所以说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。

　　夏天最耗阳气的四件事

　　一、冷饮

　　适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。

　　二、运动后贪凉寒湿入体伤阳

　　夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡、吹空调来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

　　三、空调

　　使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。

　　四、西瓜吃太多

　　西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

　　小暑如何养阳？

　　防寒护阳气

　　《黄帝内经》有“暑则皮肤缓而腠理开”，此时人体汗孔开张，容易受空调冷气的侵袭，引起感冒、关节疼痛等疾病。要做到衣着适宜，避免空调直吹。同时要尽量避免用冷水冲澡，以免耗伤阳气造成疾病隐患。

　　防湿健脾胃

　　寒凉的食物容易伤害脾胃，尤其是平时就脾胃不和的人更要引起重视了。所以，饮食上要有节制，少吃冷饮及冰镇后的食物，还要注意脐部保暖。小暑节气食藕可有清热养血除烦之功效。

　　防暑热袭人

　　“中暑”是小暑时节容易导致的常见病，所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳帽、遮阳伞等工具，多喝水，并尽量避开中午气温最高时外出。